【街歩き初心者】山手線一周コースを歩きで行こう。

2025 11/17

2025.11.17 2025.11.17

山手線一周を徒歩で巡る完全ガイド（双方向ルート・所要時間・おすすめスポット）

概要：東京の環状鉄道路線「山手線」一周（外回り・内回り）を実際に歩いて巡るプランを、双方向（時計回り＝外回り／反時計回り＝内回り）で詳しく解説します。距離・所要時間の目安、駅ごとの見どころ、途中で寄りたいカフェや公園、休憩ポイント、初心者向けの持ち物リストまで、WordPress投稿に適したSEOライティング調でまとめました。1日で挑戦するロングウォークから、分割して楽しむモデルコースまで、目的に合わせて使える実用ガイドです。

概要（距離・所要時間・難易度）

総距離：約34〜35km（徒歩ルートによって前後します）
連続歩行の目安：時速4.5〜5.0kmで歩いた場合、約7〜8時間（休憩なし）。休憩・観光込みなら8〜12時間。
難易度：長距離ウォーク（体力必要）。普段から歩いている方なら1日での完歩が可能。初心者は2日〜数回に分けるのがおすすめ。
おすすめシーズン：春・秋（気温が穏やかで歩きやすい）。夏は早朝スタートか避暑対策必須。

山手線は駅間が短い区間と長い区間が混在します。歩く場合は「駅間の道沿い」を基本ルートに、海側や公園側に寄り道しながらプランを立てると観光性が高まります。

外回り（時計回り）ルート：東京→→→一周→東京（例：東京駅スタート）

外回り（時計回り）は、東京 → 新橋 → 浜松町 → 田町 → 品川 → 大崎 → 五反田 → 目黒 → 恵比寿 → 渋谷 → 原宿 → 新宿 → 高田馬場 → 池袋 → 大塚 → 巣鴨 → 駒込 → 田端 → 西日暮里 → 日暮里 → 上野 → 御徒町 → 秋葉原 → 神田 → 東京　…の順。以下は区間ごとの目安時間（歩行＋短い立ち寄り含む）と見どころです。

東京→新橋（約1.5km／20〜25分）
丸の内・日本橋を抜けて銀座へ。朝の丸の内の景色は清々しく、銀座でカフェ休憩がおすすめ。
新橋→浜松町→田町→品川（約4.5km／60〜80分）
汐留・浜離宮方面や芝公園・増上寺を経由可能。品川手前では高層ビル群と古い町の対比が面白い。
品川→大崎→五反田→目黒（約4km／50〜70分）
大崎の再開発地や目黒川へ寄り道。目黒川沿いは春の桜で有名。
目黒→恵比寿→渋谷→原宿（約4km／50〜70分）
トレンドスポットの宝庫。代官山・表参道にも立ち寄ればカフェやショップが豊富。
原宿→新宿→高田馬場（約4.5km／60〜80分）
明治神宮や代々木公園を横切ると自然が味わえる。新宿は休憩・食事に最適。
高田馬場→池袋→大塚（約4km／50〜70分）
学生街や百貨店街が続く。池袋の雑多さも歩きの楽しみ。
大塚→巣鴨→駒込→田端（約4km／50〜70分）
下町の風情や六義園（駒込）、巣鴨地蔵通りの名物を楽しめます。
田端→西日暮里→日暮里→上野→御徒町→秋葉原→神田→東京（約6km／80〜110分）
谷中・日暮里の情緒的な路地、上野公園・上野恩賜公園、御徒町のアメ横、秋葉原の電気街を巡りつつ東京へ戻ります。

外回りの魅力：海寄りの湾岸エリアや再開発エリア（品川・大崎）、ショッピング中心地（銀座・渋谷・新宿）を早い段階で通るため「観光＋街歩き」を重視する人に向きます。景観の変化が大きく、飽きにくいルートです。

内回り（反時計回り）ルート：東京→→→一周→東京（例：東京駅スタート）

内回りは東京 → 神田 → 秋葉原 → 御徒町 → 上野 → 日暮里 → 西日暮里 → 田端 → 駒込 → 巣鴨 → 大塚 → 池袋 → 高田馬場 → 新宿 → 原宿 → 渋谷 → 恵比寿 → 目黒 → 五反田 → 大崎 → 品川 → 田町 → 浜松町 → 新橋 → 東京の順です。構成は同じ駅を逆に回るだけですが、時間帯によっては人の流れや寄り道のしやすさが変わります。

内回りの魅力：早朝の上野・谷中の散策や、日暮里の下町雰囲気を先に味わいたい人におすすめ。観光スポットを「午前のうちに」回収できるため、午後以降をゆっくり過ごす日程が組みやすいのも利点です。

駅別ピックアップ：徒歩で寄りたいおすすめスポット（主要駅を中心に）

東京駅

丸の内の赤レンガ駅舎は撮影定番。駅周辺には丸の内仲通りやKITTE、行幸通りの景観が楽しめます。

新橋

SL広場、サラリーマン文化の中心地。汐留方面へ抜ければ高層ビル群と浜離宮のコントラストが美しい。

浜松町／田町

東京タワーが近く、芝公園や増上寺で休憩ができます。東京湾に面する散歩道も魅力。

品川

再開発で整った街並み。品川プリンスや高層ビルの展望スポットが多く、途中でランチに適しています。

目黒・恵比寿・代官山・渋谷

トレンドの中心。代官山の蔦屋書店、恵比寿ガーデンプレイス、渋谷のスクランブル交差点は必見。

原宿・表参道

明治神宮の緑、表参道の高級ブティック。若者文化と落ち着いた緑地が同居するエリア。

新宿

昼夜問わず賑わうターミナル。都庁展望室は無料で景色が楽しめます（休館日注意）。

池袋

サンシャインシティやアニメ文化の発信地。休憩スポットと商業施設が充実。

巣鴨・駒込

巣鴨の地蔵通りは健康長寿の名所、駒込の六義園は日本庭園の名作。

上野・御徒町・秋葉原

上野公園の博物館群、御徒町のアメ横、秋葉原の電気街 — 観光ジャンルが凝縮。

神田

老舗の飲食店、古書店街があり「歩きながら東京の文化」を感じられます。

当日の持ち物・準備・安全対策（必読）

服装：動きやすい服装・歩きやすい靴（クッション性の高いスニーカー推奨）。季節に合わせたレイヤー（夏は帽子・冷感タオル、冬は防風ジャケット）。
水分＆軽食：1日完歩を目指すなら1.5〜2Lの水分＋行動食（エネルギーバーなど）。
充電器：モバイルバッテリー必携（スマホでナビ・写真撮影をするため）。
雨具：折りたたみ傘またはレインジャケット（天気予報を事前確認）。
地図＆交通費：スマホの地図アプリに加えICカードを用意。疲れたら区間を電車でショートカット可能。
休憩プラン：2時間ごとに15分の休憩、主要駅での昼食を1回確保するのが体力維持のコツ。
安全：夜間は人通りの少ない道を避け、常に周囲の状況に注意。熱中症・低体温症対策を怠らない。

モデル日程（実践しやすい2案）

A：1日で完歩チャレンジ（体力自慢向け）

05:30 東京駅スタート（早朝の丸の内を散歩）
07:00 銀座で朝食（カフェ）
09:30 品川エリアで軽い休憩
12:00 渋谷・原宿でランチ（代官山寄り道可）
15:00 池袋でカフェ休憩
17:30 上野で夕方散策（博物館外観など）
19:00 東京駅ゴール（総所要時間：約13時間、寄り道込み）

※休憩と観光を多めに入れると12〜14時間になるため、無理のない計画を。

B：分割して楽しむ（初心者向け）

一日目：東京→品川→目黒→渋谷→新宿（観光とショッピング中心）
二日目：新宿→池袋→上野→東京（博物館・下町巡り）

分割することで各エリアを深掘りでき、無理なく観光を楽しめます。

SEOメタディスクリプション＆タグ案（ブログ貼付用）

メタディスクリプション（例）：「山手線1周を徒歩で歩く完全ガイド。距離・所要時間（外回り／内回り）、駅ごとのおすすめスポット、1日完歩プラン＆分割案、持ち物や安全対策まで。東京散歩の決定版。」

タグ案（例）：東京散歩, 山手線一周, ウォーキングコース, 東京観光, 日帰り散歩, 豊洲, 新宿, 上野, 渋谷

最後に（まとめ）

山手線1周徒歩は「東京という都市を足で味わう」最高の方法です。距離は長いですが、駅ごとに個性のある街並み、歴史スポット、グルメが詰まっていて、歩くほどに新しい発見があります。体力に自信がない方は分割プランから始め、徐々に距離と観光要素を増やしていきましょう。安全第一で、東京の魅力をじっくり楽しんでください。

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